母親節優惠方案塔吉特芒果布丁藝人爭相品嚐母親節蛋糕2015 塔吉特千層蛋糕塔吉特芒果千層派千層蛋糕的美味迅速竄紅 @ 朱芝卉的部落格

一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

趁母親節來訂購一個母親節禮物要送什麼給婆婆塔吉特千層蛋糕地址味道香醇濃厚，來向媽媽表達感恩與祝福，母親節禮物要送什麼給婆婆塔吉特千層蛋糕地址味道香醇濃厚在網路上本來評價就很好，

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【KingNet國家網路醫藥／台北報導】對於經常要使用電腦、3C產品的上班族們，你是否經常覺得手腕痠痛，甚至使用鍵盤打字時也會感到疼痛呢？除了適當的休息、或搭配專用滑鼠腕墊、護腕等輔具。其實可以先自行舒緩不適，例如伸張緊縮的肌肉或肌腱、訓練腕部的肌力，還有腕部的放鬆等。建議若長期出現疼痛，也盡量要就醫診斷，避免造成手部的病變或損傷。

A.伸張緊縮的肌肉和肌腱：

1.手臂平伸，掌心朝下，手腕向下彎曲90度，以手背抵住牆壁，維持約5-10秒。

2.接著手臂緩慢抬高，讓每一個不同的角度維持約5-10秒。如此就可以讓手腕背側的肌肉得到伸展，減輕因常用電腦而造成手腕的不適。

B.訓練腕部的肌力：

1.手肘靠在桌上，手腕伸出桌外，掌心向下，手肘與手腕呈一直線握住有裝水的小寶特瓶。

2.接著手腕向上彎曲，然後再回到剛剛的位置。兩個連續步驟重複作約5-10下。

C.腕部的放鬆：

動作一
1.手腕和手掌平放在桌面上。

2.扶住手肘，手掌向身體內側彎曲，然後再回到剛剛的位置。兩個連續步驟可重複約5-10下。

動作二
1.手腕與身體成90度，手掌伸直，掌心向內。

2.手掌向身體內側轉90度後，變成掌心向下，然後再回到剛剛的位置。兩個連續步驟再重複約5-10下。

打字無力又痠痛？推薦3招預防手腕損傷

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