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護髮補腎黑色食物吃對了嗎?這5件事一定要做到





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【華人健康網記者母親節蛋糕推薦 宅配 塔吉特門市 塔吉特千層專賣門市 超人氣月銷6000個駱慧雯/台北報導】「明明前晚才去髮廊護髮,今天起床又是一頭毛躁亂髮?」擁有一頭柔順有光澤的秀髮可以增加魅力,又有視覺上減齡的效果,是每個愛美女性的夢想,但許多女性天天做保養、猛吃黑色食物,頭髮還是常常毛躁如乾草。中醫師表示,並非所有黑色食物都有補腎養髮的作用,補腎也非只有黑色食物辦得到!

護髮補腎黑色食物吃對了嗎?這5件事一定要做到

是頭髮還是稻草!?毛躁亂髮給妳的健康暗示

頭髮是女人的第二張臉,一頭烏黑、柔順又有光澤的頭髮,不但能吸引旁人的目光,讓人穩坐「背影殺手」的寶座,更是身體健康的象徵。

葉濡端中醫師表示,除了家族基因遺傳會造成早發性白髮以外,包括營養不良、貧血、罹患重大疾病如癌症,或是長期熬夜、睡眠障礙、精神狀態不穩定等後天生活習慣,也都會影響頭髮的健康,出現黑髮變黃變白、粗糙、毛躁、沒光澤、掉髮、分岔易斷裂等現象。

中醫認為「腎藏精,其華在髮」,腎虛代表毛髮缺乏滋潤,因此呈現無光澤、毛躁枯槁的現象。

而從中醫角度來看,一頭乾燥稻草髮則多與以下臟腑功能異常相關:

1.腎:中醫認為「腎藏精,其華在髮」,腎虛、腎精不足、腎陰虧虛使得毛髮缺乏濡潤,因此呈現無光澤、毛躁枯槁的現象。

2.肝:中醫認為「肝藏血,髮為血之餘」,如果平常有貧血、壓力大、營養不良等情況,或是女性在懷孕產後、生理期失調,頭髮都可能因「肝血虧虛」,營養攝取不足而失去光澤。另外,即使肝血充足,但若長期處於高壓力、情緒不穩或失眠的狀態,很容易形成「肝氣鬱滯」體質,血液無法正常輸送養分給頭皮細胞,自然也會影響到秀髮的健康。

3.脾胃:中醫「母親節蛋糕推薦 宅配 塔吉特芒果千層蛋糕 網路上供不應求脾胃為氣血生化之源」,一旦脾胃的消化和吸收功能減弱,無法將食物養分轉化為氣血,造成氣血不足,頭髮則無法得到適當的養分,進而關係到頭髮的健康。

想要擁有一頭滑順黑髮,每天一定要攝取足夠的蛋白質食物。

找回烏黑秀髮!這5件事一定要做到

如何才能讓三千煩惱絲乖乖聽話,並散發迷人的光彩呢?針對個人體質偏差情況做調養,是較有效率的方法,但平日生活習慣的改善也很重要,葉濡端中醫師建議有毛躁亂髮、掉髮或白髮困擾的人,可以從以下5項保健方法著手,持之以恆便能輕鬆馭髮,重現烏黑亮麗的光彩。

1.遠離NG飲食:寒涼性食物易傷脾胃,會影響氣血化生;屬性過於溫燥的烤炸辣類食物、辛散類飲食(例如麻辣鍋吃過多、薑茶飲用過度),會損傷陰血,都容易影響頭髮的營養吸收,因此建議盡量減少食用。

2.注意營養均衡:特別是維生素和礦物質,與頭髮顏色和光澤有很大的關係,因此每天一定要攝取足夠,建議可從新鮮蔬果中補充。另外,胺基酸是毛髮的主要組成,因此想要擁有一頭滑順黑髮,每天一定要攝取足夠的蛋白質食物,茹素者更要多補充必需胺基酸,以免營養失衡。

3.多吃補腎食物:許多人一聽到「補腎」就會自動聯想到黑色食物,的確,傳統中醫認為黑色或紫黑色食物有入腎的作用,但並不是所有黑色食物都能補腎。常見具有滋補腎精的黑色食物,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳和桑椹等;而紫菜和海帶,雖然也屬於黑色食物,但本身性寒、軟堅散結、清熱利水,比較是抗發炎、消腫瘤的作用,沒有補性,無法補腎。另外,核桃、白果和栗子不是黑色食物,卻也是補腎的好幫手。

常見具有滋補腎經的黑色食物,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳和桑椹等,具有養髮的作用。

4.適當飲用養髮茶:使用何首烏3錢、黑豆3錢、紅棗2錢和枸杞3錢,以1000c.c開水煮一壺「何首烏黑豆茶」,可以補腎養肝,可預防和改善毛髮問題。但此養髮茶的屬性偏溫,實火體質、腸胃不好、容易脹氣,或是正在疾病發炎期(如感冒)的人不宜服用,不明自身體質狀況者建議先諮詢中醫師。

5.勤按養髮穴位:腳踝內側的「太溪穴」和上方兩橫指幅的「復溜穴」,具有滋陰和入腎經的作用;膝蓋下方的「足三里」和小腿內側的「三陰交」,有健脾胃、補氣血的效果;頸項「風池穴」可疏達肝膽經、減輕頭項壓力,而頭部的「百會穴」可以升提陽氣,兩者可以促進頭部氣血循環,使養分順利送達頭皮,供應毛髮所需的營養。

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