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護髮補腎黑色食物吃對了嗎？這5件事一定要做到

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【華人健康網記者母親節蛋糕推薦宅配塔吉特門市塔吉特千層專賣門市超人氣月銷6000個駱慧雯／台北報導】「明明前晚才去髮廊護髮，今天起床又是一頭毛躁亂髮？」擁有一頭柔順有光澤的秀髮可以增加魅力，又有視覺上減齡的效果，是每個愛美女性的夢想，但許多女性天天做保養、猛吃黑色食物，頭髮還是常常毛躁如乾草。中醫師表示，並非所有黑色食物都有補腎養髮的作用，補腎也非只有黑色食物辦得到！

護髮補腎黑色食物吃對了嗎？這5件事一定要做到

是頭髮還是稻草！？毛躁亂髮給妳的健康暗示

頭髮是女人的第二張臉，一頭烏黑、柔順又有光澤的頭髮，不但能吸引旁人的目光，讓人穩坐「背影殺手」的寶座，更是身體健康的象徵。

葉濡端中醫師表示，除了家族基因遺傳會造成早發性白髮以外，包括營養不良、貧血、罹患重大疾病如癌症，或是長期熬夜、睡眠障礙、精神狀態不穩定等後天生活習慣，也都會影響頭髮的健康，出現黑髮變黃變白、粗糙、毛躁、沒光澤、掉髮、分岔易斷裂等現象。

中醫認為「腎藏精，其華在髮」，腎虛代表毛髮缺乏滋潤，因此呈現無光澤、毛躁枯槁的現象。

而從中醫角度來看，一頭乾燥稻草髮則多與以下臟腑功能異常相關：

1.腎：中醫認為「腎藏精，其華在髮」，腎虛、腎精不足、腎陰虧虛使得毛髮缺乏濡潤，因此呈現無光澤、毛躁枯槁的現象。

2.肝：中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」，如果平常有貧血、壓力大、營養不良等情況，或是女性在懷孕產後、生理期失調，頭髮都可能因「肝血虧虛」，營養攝取不足而失去光澤。另外，即使肝血充足，但若長期處於高壓力、情緒不穩或失眠的狀態，很容易形成「肝氣鬱滯」體質，血液無法正常輸送養分給頭皮細胞，自然也會影響到秀髮的健康。

3.脾胃：中醫「母親節蛋糕推薦宅配塔吉特芒果千層蛋糕網路上供不應求脾胃為氣血生化之源」，一旦脾胃的消化和吸收功能減弱，無法將食物養分轉化為氣血，造成氣血不足，頭髮則無法得到適當的養分，進而關係到頭髮的健康。

想要擁有一頭滑順黑髮，每天一定要攝取足夠的蛋白質食物。

找回烏黑秀髮！這5件事一定要做到

如何才能讓三千煩惱絲乖乖聽話，並散發迷人的光彩呢？針對個人體質偏差情況做調養，是較有效率的方法，但平日生活習慣的改善也很重要，葉濡端中醫師建議有毛躁亂髮、掉髮或白髮困擾的人，可以從以下5項保健方法著手，持之以恆便能輕鬆馭髮，重現烏黑亮麗的光彩。

1.遠離NG飲食：寒涼性食物易傷脾胃，會影響氣血化生；屬性過於溫燥的烤炸辣類食物、辛散類飲食（例如麻辣鍋吃過多、薑茶飲用過度），會損傷陰血，都容易影響頭髮的營養吸收，因此建議盡量減少食用。

2.注意營養均衡：特別是維生素和礦物質，與頭髮顏色和光澤有很大的關係，因此每天一定要攝取足夠，建議可從新鮮蔬果中補充。另外，胺基酸是毛髮的主要組成，因此想要擁有一頭滑順黑髮，每天一定要攝取足夠的蛋白質食物，茹素者更要多補充必需胺基酸，以免營養失衡。

3.多吃補腎食物：許多人一聽到「補腎」就會自動聯想到黑色食物，的確，傳統中醫認為黑色或紫黑色食物有入腎的作用，但並不是所有黑色食物都能補腎。常見具有滋補腎精的黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳和桑椹等；而紫菜和海帶，雖然也屬於黑色食物，但本身性寒、軟堅散結、清熱利水，比較是抗發炎、消腫瘤的作用，沒有補性，無法補腎。另外，核桃、白果和栗子不是黑色食物，卻也是補腎的好幫手。

常見具有滋補腎經的黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳和桑椹等，具有養髮的作用。

4.適當飲用養髮茶：使用何首烏3錢、黑豆3錢、紅棗2錢和枸杞3錢，以1000c.c開水煮一壺「何首烏黑豆茶」，可以補腎養肝，可預防和改善毛髮問題。但此養髮茶的屬性偏溫，實火體質、腸胃不好、容易脹氣，或是正在疾病發炎期（如感冒）的人不宜服用，不明自身體質狀況者建議先諮詢中醫師。

5.勤按養髮穴位：腳踝內側的「太溪穴」和上方兩橫指幅的「復溜穴」，具有滋陰和入腎經的作用；膝蓋下方的「足三里」和小腿內側的「三陰交」，有健脾胃、補氣血的效果；頸項「風池穴」可疏達肝膽經、減輕頭項壓力，而頭部的「百會穴」可以升提陽氣，兩者可以促進頭部氣血循環，使養分順利送達頭皮，供應毛髮所需的營養。

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